ENTRENO SEMANA 11

Aumentamos poco a poco el volumen de kilometros semanales.
MARTES:50’cc.+ 6 rectas.
MIERCOLES:20’+ 2 x 15’prog + 15’ rec.:1´30´´.
VIERNES:60´cc+pesas.
DOMINGO:70’cc con cuestas.
pesas: 2 circuitos de 10 ejercicios haciendo 15-20 repeticiones, con poco peso, de descanso entre ejercicios 15-20 abdominales.