Semana 6/2013

Martes: 45´cc+6rectas Jueves: 15´calentamiento+15x(30´´VO2MAX/30´´rec )+3x(3´fuertes/1´)+10´cc enfriamiento. Sabado: 75´cc con cuestas. o Domingo: Entreno montaña con los del Maratón 9.15 en el puente de las Galeras. 30"VO2MAX= casi a tope, es un sprint. 30"rec=recuperando corriendo.